Gellada

Вот интересно, когда я начала ходить в спортзал, я довольно долго мучилась с приседаниями, даже без всякого отягощения. И продолжалось это несколько месяцев. А тут я внезапно в апреле начала приседать с бодибаром шесть кг (с огромной опаской, кстати) - оказалось легко! перешла на штангу 10 кг - легко! перешла на 13 кг - вроде тоже не тяжело! попробую на следующей неделе на штангу нагрузить 15 кг.

Как-то странно это все, хотя и приятно.

Если кому-то интересно, то у меня приседания 3 подхода по 20 раз (как и практически все остальное, хотя есть кое-что 3 подхода по 30).

Пост для девочек.

Вот уже пять месяцев, как я хожу в спортзал. Еще немного, и будет маленький такой юбилей. Но сейчас я хочу сказать не об этом, а о неожиданном побочном эффекте от занятий спортом - о эффекте Открыть и читать »

Какое счастье, что у меня пока только одна круговая тренировка в неделю! Какое счастье!

Странно, но при очень интенсивной тренировке минуте на сороковой (точнее я не могу определить) я начинаю как бы мерзнуть. Странное такое ощущение! С чего - совершенно непонятно, пот при этом с меня градом льет. Потом проходит. По совету тренера на всякий случай начала вдумчиво завтракать.

По-моему, я становлюсь в этом зале какой-то достопримечательностью. Забавно.

Влюбилась в тягу обратным хватом (они вообще такие, эти тяги, мммм, грудь этак приподнимается)

И животрепещущий вопрос: если вес не уходит, куда деваются эти объемы? Насколько же мышцы тяжелее?!
Ну хоть не толстею, уже хорошо

Купила литровую бутыль L-карнитина! Хватит практически на месяц, даже если пить два раза в день.
Подумываю о тирозине.

Еще у меня будет новая система тренировок, один день из трех круговая, два просто усложненные, с суперсетами. Посмотрим, как это отразится на фигуре и весе.
И еще, я раньше думала, что я потею на тренировках - так вот! это было размникой! вот теперь я действительно потею!!!

В первые пять минут на беговой дорожке меня колбасит, я порываюсь слезть и пойти домой Открыть и читать »

В понедельник я не люблю гиперэкстензию, в среду приседания с гантелью 17,5 кг и глют, в пятницу просто приседания (Тренер, с воодушевлением: “Возьми блинчик и прижми к груди!” - Я, нервно: “Нет, нет, только не это!!!” :))).

В феврале программу мне усложнять не будем, но добавим стретчинг прямо в зале, чтоб два раза не вставать. А йогу, наверное, просто возьму несколько персоналок. Ибо.

Составлю карту желаний и напишу вес, который хочу. Пусть мозг тоже потрудится ради красоты. А то бедное тело за все отдувается.

Я тут расстраивалась, что случившееся со мной небольшое похудение и вообще результат занятий не очень-то видно. Но взяла фотографии, сделанные в спортзале через месяц занятий и через два, и сделала коллаж по две штуки - анфас и профиль.
Так вот, анфас действительно животворящая сила тренажеров и гантелек почти не видна, зато в профиль - совсем другое дело!

А фотографий до начала занятий я как-то ухитрилась не сделать. Увы!
Разницы с первым месяцем, наверное, вообще не было бы видно невооруженным глазом, зато со вторым наверняка контраст был бы чуть больше.

В субботу исполнилось ровно два месяца, как я хожу в спортзал.
Чувствую себя при мысли об этом просто сверхчеловеком.

На третий месяц у меня есть новая, усложненная персональная программа силовых упражнений, новый рубеж скорости ходьбы по дорожке и умные мысли о том, как в нагрузку к спортзалу добавить разных полезных косметических процедур. И (ура!)по -5 см в талии и бедрах.

Продолжаю ходить шесть раз в неделю. Весной, правда, могу убрать субботнее посещение, если решусь пойти на верховую езду. Сначала думала занять этим воскресенья, но потом решила, что это будет чересчур, должна же я хоть когда-то отдыхать (организм печально подсказывает, что желательно отдыхать пассивно и даже вообще в горизонтальном положении). И хочется найти конюшню где-нибудь не очень далеко, а то я одно место знаю, но туда лучше на своей машине, в холода - потому что холодно, а летом - потому что ну очень много дачников, все забито, причем в будние дни тоже, насколько я помню - старушки же!

Еще из-за айфона я хочу пианино, но это, наверное, уже чересчур на данном жизненном этапе. Уж очень оно большое!

К концу второго месяца на галерах, то есть в спортзале, чувствую себя совсем уже завсегдатаем. Прямо как какой-нибудь французский рантье в любимом кафе, куда ходит годами.
Люблю однообразие, хахаха.
Все со мной здороваются и очень милы. Сегодня пришла позже обычного (забирала посылки) - так они беспокоились, не простыла ли я. В общем, весьма уютная атмосфера.

Размышляю, не начать ли пить L-карнитин во время тренировок? Выпила пробную бутылку, показалось, что чувствую себя лучше и есть потом хочу меньше, но может, это самовнушение?
В общем, пить иль не пить, вот в чем вопрос!

В понедельник получу на руки распечатку новой программы тренировок. Ударю автопробегом по бездорожью усиленными тренировками по жирам и целлюлиту

Я тренеру сегодня говорю - Боже мой! Я плачу деньги за то, чтобы надо мной издевались!
А ему что, ему весело, ага. Хихикает, но не забывает считать и командовать, и еще укорять, что мышцы не дрожат. Дрожать должны, говорит. Открыть и читать »