Gellada

Поскольку грипп у меня уже практически закончился, и я даже почти перестала валиться с ног, думаю возобновить двигательную активность.
Наверное, самое разумное будет начать с йоги.

Кроме оздоровления, у меня сейчас три важных задачи: хочу немножко убрать объемы с талии, бедер и рук выше локтя. Если с первым и вторым все понятно, то с третьим пока не очень-то. Надо подобрать какие-нибудь действенные упражнения, и чтобы не подкачивать там мышцы или что-то еще, а именно просто подтянуть немножко и убрать пару сантиметров. Придется покопаться в литературе, наверное, потому что я не помню, чтобы по этому вопросу что-то то встречала… или я просто забыла?

Еще интересует меня вопрос, полезно ли для достижения моей цели делать упражнения для рук с небольшим отягощением (правда небольшим, с такими “браслетками” тяжелыми…)? Раз отягощение небольшое, то по идее, оно не должно увеличивать мышцы? Разумеется, потом можно будет пойти в какой-нибудь хороший фитнес клуб, к знающему тренеру, и он все растолкует, но пока я не уверена в том, что смогу выдержать нагрузки.

Для талии я уже начала крутить обруч, и постепенно добавлю упражнений, а для ног и бедер мне очень нравятся упражнения из книги “Ножки мирового стандарта” и еще из одной польской книги, которую я когда-то давно, еще когда училась в школе, переписала от руки (не всю, но все упражнения, маски и прочее, так как ксероксов тогда не было… и книг в продаже - тоже). Кстати, вполне возможно, что эту книгу переиздали, в ней действительно есть отличные упражнения, например, для красивой походки, и для талии и бедер тоже. Если эта книга кому-то интересна, то скажите, я найду тетрадку и посмотрю название и автора.