Gellada

Утро как обычно Массаж щеткой
Турбо гим 3 неделя + планка + асаны - примерно полчаса

Жара ужасно раздражает! просто сил нет! с утра уже опять было жарко :((
�? то ли в этом году я ее особенно плохо переношу, то ли она чем-то таким в атмосфере осложняется (и еще штиль у нас). В общем, кошмар, с трепетом жду похолодания.

Зато меня осенило, и я вспомнила (по ассоциации) неплохие комплексы упражнений на видео из серии 10 Minute Solution
�?х несколько для разных частей тела + легкая растяжка, всего выходит пять. Вот растяжка:

Ее-то я прямо сейчас и сделала. Всего десять минут и не перегружает коленки, которые у меня что-то о себе возомнили опять. Продвинутым личностям будет неинтересно, а кто только начинает или как я давно нормально не занимался, то в самый раз.
В общем я феерический молодец.

Вспомнила про уксусное растирание из книги Вендровска “100 минут для красоты и здоровья”
Надо будет обдумать, не ввести ли его в обиход? помню, я делала и результат мне нравился…

Вода сегодня 9 стаканов, чай зеленый 3, каркаде с имбирем 1

Про еду писать в принципе не собираюсь, но смешно, что мне сегодня до ужс захотелось красного лука. Съела целую (небольшую) луковицу с ужином (отварной картофель, салат из овощей с оливковым маслом, немного паштета). Ела 4 раза (с полдником, была мороженка, омномном). Так пока и буду питаться, по 4 раза. Пять раз пока не получится, наверное, так как требует бОльшего порядка…

О! вспомнила про витаминку. Пойду выпью :))